优信网娱乐平台怎么样·为什么会得关节炎?你不知道我给你罗列了|中山讲堂现场(二)

时间:2020-01-11 11:33:22 访问:3086 次

优信网娱乐平台怎么样·为什么会得关节炎?你不知道我给你罗列了|中山讲堂现场(二)

优信网娱乐平台怎么样,张弛介绍,关节炎曾被世界卫生组织称为“不死的癌症”,其致残率高达53%。目前全世界关节炎患者超过3.5亿,中国患者就有1.2亿,远超过心脑血管病的发病率,而且这个数字还在不断增加。

“关节炎可以发生在我们全身的任何关节上,常见的就是膝关节,踝关节,还有手指关节。”张弛说,关节炎的发病是痛风的十二倍,是类风湿类疾病的几十倍,所以它是骨关节痛里最常见的。

张弛解释,一个是自然衰老,再一个就是基因问题。“基因决定了你的关节软骨比别人脆弱,所以有的人六、七十岁就出现关节痛,而有的人八十多岁还能爬山。还有就是对关节的过度使用以及受过外伤,这些都容易导致关节炎。”

日常我们应该如何预防和应对骨关节炎呢?张弛分别从饮食、改变不合理生活习惯、增强训练、理疗、借助工具等八个方面提出了建议。

“饮食上主要是调节体重,均衡营养,减少酸性食物的摄入,多食用坚果一类有利于软骨的食品;改变不合理生活习惯,避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。如厕时尽量坐马桶、少下蹲。”张弛说。

关节本身就有磨损,还去运动训练,会不会加速关节损伤?对此,张弛解释道,我们的关节就像海绵,它是具有弹性的。当跑步的时候,它更有利于关节软骨,吸收关节里面的营养。“关节里的关节液就是营养液,它会在细胞之间交换,我们的关节软骨就是靠它保持营养,不运动反而退化更快。”他还特别强调,只有在关节不痛或者经过治疗康复后,才能开始循序渐进地做运动。

问题一:多喝骨头汤就是补钙吗?中老年人要不要吃钙片,吃得多好不好?

张弛:据我们的检测,骨头汤里面含钙质比较少,它主要是脂肪,所以骨头汤越喝越容易长胖,并不能起到补钙作用。另外一个就是吃钙片的问题,女性绝经以后,多少要吃一点。更精准的话,可以去医院做骨密度检测。如果是日常保健,可以服用钙尔奇d,搭配补充活性维生素d,加强钙质的吸收。特别提醒的是,补钙之前,要测一测泌尿系、胆囊,如果有结石的话,就不能补钙片了。只能通过适量的运动,多晒太阳,通过饮食来补充。

问题二:膝关节炎疼痛数月,治疗后有所好转,但是大腿肌肉萎缩了,能恢复吗?怎么补救?

张弛:这还是涉及到功能锻炼的问题。因为关节痛,就是走得少、动得少、用得少,导致肌肉萎缩。此时我们除了治疗之外,也要进行锻炼。比方说直腿抬高,在这个过程中,我们的膝关节是完全静止不动的,所以这个活动不会加重关节的负担,又能够起到锻炼肌肉的作用。早期的话,可以直接抬高,等到能轻松做到时,分别在脚上绑一个两斤重的沙袋,然后用力抬脚,逐步增加肌肉力量的训练,起到防治肌肉萎缩作用。

广东科技报记者 龙超 实习生 叶曼至 林美榆

责任编辑 姚赞原

山西11选5

  • © Copyright 2018-2019 csciler.com 彬畔新闻网 Inc. All Rights Reserved.